НАЗВАНА ПРОСТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

19 июля 2019

Высокое кровяное давление, как известно, увеличивает риск развития заболеваний сердца, инсульта и других недугов. Исследователи давно знают, что контролировать давление можно с помощью физических нагрузок.

Какого-то конкретного набора упражнений, который бы подошел любому человеку, нет. Но общие рекомендации для большинства людей все же существуют. Об этом пишет Medicalxpress.

В частности, рекомендуется каждый день по 30 минут выполнять аэробные упражнения. Самыми эффективными будут нагрузки, связанные с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой. Со временем стоит ежедневно уделять занятиям около часа.

Эффективны и отжимания с использованием собственного веса, — рассказали специалисты.

Как отмечается, занятия с более высокой интенсивностью способствуют большему снижению высокого кровяного давления. Однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Другие новости

20 августа 2019
бесплатно, анонимно и без документов пройти экспресс тест на ВИЧ сможет любой желающий в Казани с 21 по 30 августа

Информационная кампания «Тест для победы. Test to win» в 2019 году будет направлена на формирование здоровьесберегающего поведения, профилактику и мобилизацию населения в вопросах тестирования на ВИЧ. Кампания основана на принципах продвижения инновационных подходов, формирующих благоприятную атмосферу для личного участия каждого человека в профилактике. Ожидается, что в ходе проведения кампании известные личности (представители шоу-бизнеса, государственных структур, […]

19 августа 2019
Открытие: яркий свет может менять работу важных генов

Как передает The Hans India, сильное световое воздействие может усилить работу гена PER2, который укрепляет кровеносные сосуды и обеспечивает защиту от сердечных приступов. Это доказало исследование, в рамках которого ученые показали, насколько полезна световая терапия для сердца пациентов, если воздействие осуществляется за неделю до операции. На основе активируемого механизма в теории можно создать лекарства для сердечников. […]

16 августа 2019
Кофе — опасный напиток, говорят специалисты Гарвардского университета

Как отмечает Shemazing, есть связь между потреблением кофе и повторяющимися приступами мигрени. В рамках нового исследования 98 человек с эпизодическими приступами мигрени вели дневники в течение шести недель. Люди фиксировали объем потребления напитков с кофеином, характеристики и время возникновения приступов мигрени. Вывод был однозначным: любовь к кофе доводила до приступов мигрени. Одна-две чашки кофе, скорее всего, […]

Последние новости